Figury w pole dance
Akrobacje na rurce mogą wyglądać jak skomplikowane układy, które dla początkujących wydają się być niezwykle trudne. Spokojnie, nie od razu Rzym zbudowano! Prawda jest taka, że każdy układ/choreografia do rurki składa się z pojedynczych figur połączonych ze sobą, które mają swoje nazwy. Kiedy rozłożymy układ na takie czynniki pierwsze to okazuje się, że choreografia nie musi być zupełną abstrakcją. Wystarczy nauczyć się kilku figur pole dance, aby móc zaprezentować robiący wrażenie układ. Dzisiaj przedstawimy kilka propozycji odpowiednich dla każdego poziomu zaawansowania. Podczas treningów na pewno będziesz miała okazję się ich nauczyć!
Pole dance figury podstawowe
To baza do nauki - jeśli dobrze ją opanujesz, na jej podstawie będziesz w stanie wykonywać coraz bardziej zaawansowane akrobacje. Podstawą są akrobacje obrotowe.
- Krzesełko (chair spin) - To może być Twoja pierwsza figura! Jedną ręką trzymasz się rurki; musi być wyprostowana i skierowana do góry, dłoń umieszczona wysoko nad głową. Druga ręka trzyma się na wysokości tułowia/bioder i unosi ciało, a nogi są ugięte (jakbyś siedziała na krześle). W ten sposób okręcasz się na rurce.
- Strażak (fireman) - Okręcasz się dokoła trzymając się rurki nie tylko rękami, ale również nogami poprzez objęcie rurki krzyżując kostki.
- Hak tyłem lub przodem (Back i front hook) - Okręcasz się dookoła trzymając się rurki obiema rękami, jesteś zaczepiona wewnętrzną stroną kolana znajdującego się bliżej rurki.
Kiedy już opanujesz akrobacje obrotowe, Twoim wyzwaniem stanie się wiszenie do góry nogami (chopper, lean back), a także wchodzenie na rurkę. Nauczysz się utrzymywać na niej bez użycia rąk, na przykład zaczepiając się wewnętrzną stroną nóg (crucifix) lub samymi udami (sit).
Pole dance figury średniozaawansowane
Tutaj pojawi się jeszcze więcej pozycji utrzymywanych do góry nogami (np. butterfly) oraz wysoko na rurce (np. superman). Będziesz jeszcze bardziej ćwiczyć siłę swoich rąk, na przykład wykonując handspring - utrzymując się do góry nogami, wyłącznie na rękach.
Pole dance figury zaawansowane
Połączysz umiejętność utrzymywania się na samych rękach, z pozycją do góry nogami oraz z okręcaniem się - w różnych konfiguracjach. Czasami będziesz wisieć do góry nogami utrzymując się jedynie na wewnętrznej części kolana, np. w gemini. Do wzorowego wykonania niektórych zaawansowanych figur najlepiej jest umieć szpagat (np. iron X, bird of paradise).
Jak widzisz, pole dance może być piękną przygodą i świetną okazją do nieustannego rozwoju. Pozycji i obrotów jest ogrom, więc zawsze znajdzie się dla Ciebie nowe wyzwanie, na każdym poziomie Twojego zaawansowania!