Od 1 lutego topy są sprzedawane bez wkładek! Jeśli chcesz je otrzymać, dodaj wkładki do topów z zamówienia.
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
SuperBezpieczneTM zakupy
SuperFair.Shop badge

Co to jest pole dance?

2021-08-16

Połączenie kilku dyscyplin sportowych, takich jak taniec, gimnastyka i akrobatyka to przepis na ćwiczenie całego ciała poprzez świetną zabawę. Pole dance, to sport, który w ostatnim czasie niezwykle zyskał na popularności, a akrobacje na rurce stały się pasją wielu osób lub zwyczajnie ciekawym sposobem na spędzenie wolnego czasu. Jeśli zastanawiasz się, czy to dyscyplina dla Ciebie i czy warto jej spróbować, zapoznaj się z dzisiejszym artykułem!

Kto może tańczyć pole dance?
Odpowiedź jest prosta: każdy, kto ma w sobie chęci i determinację. Bez względu na wzrost, wagę, wiek, płeć i doświadczenie ze sportem - wszystkiego możesz nauczyć się od zera. Tylko pod warunkiem, że z wykwalifikowanym instruktorem, aby nie zrobić sobie krzywdy i poznać poprawną technikę wykonywania figur. Nie musisz być lekka jak piórko, mieć dużych bicepsów czy umieć robić szpagat! Wystarczy, że będziesz cierpliwa i gotowa do pracy nad swoimi umiejętnościami. Wyjątkiem są tylko przeciwwskazania, takie jak kontuzje, ciąża, rekonwalescencja po operacjach czy problemy ze stawami i kręgosłupem. Warto skonsultować się wtedy z lekarzem, który da Ci zielone światło do uczęszczania na zajęcia. Oprócz tego, dla własnej wygody i ułatwienia wykonywania figur (zapewnienia dobrej przyczepności do rurki) polecamy strój dedykowany pole dance – dopasowane spodenki oraz top; wiele ciekawych modeli znajdziesz w ofercie HashStore!

Jak pole dance wpływa na sylwetkę?
Dzięki temu, że podczas tańczenia pole dance pracujemy z ciężarem własnego ciała - wspinamy się na rurkę, wykonujemy obroty trzymając się rękami lub nogami, a także wykonujemy różnego rodzaju akrobacje – można ten sport określić jako siłowy. Dzięki niemu wzmocnisz i wyrzeźbisz mięśnie, spalisz tkankę tłuszczową, ujędrnisz skórę i rozciągniesz ciało (kto wie, może po 3 miesiącach treningów będziesz w stanie zrobić szpagat?). To wszystko przekłada się na pozytywny wpływ na sylwetkę. Przykładowo, wzmocnienie mięśni pleców będzie rzutowało na lepszą postawę, a podciąganie się sprawi, że będziesz mieć więcej siły w rękach z treningu na trening.

Jakie mięśnie pracują podczas pole dance?
Możemy śmiało stwierdzić, że pracuje całe ciało! Zacznijmy od rąk, na których wspinamy się na rurkę lub trzymamy się jej: mięśnie barków i przedramion, bicepsy, tricepsy. Dalej aktywowany jest mięsień czworogłowy grzbietu podczas wspinania oraz mięśnie nóg (np. czworogłowe uda) i pośladków. Podczas odpychania się od rurki pracują też mięśnie klatki piersiowej, a przy wykonywaniu figur z głową w dół pracuje mięsień najszerszy grzbietu. Oprócz tego, w zasadzie przy wszystkich figurach konieczna jest praca głębokich mięśni brzucha.
Jak widzisz, pole dance to nie tylko świetna zabawa i efektowny taniec, ale i sport siłowy angażujący całe ciało, który może stanowić alternatywę dla siłowni!

pixel